諸多的對于三日蘋果減肥法瘦幾斤，三日蘋果減肥法這個問題都頗為感興趣的，為大家梳理了下，一起往下看看吧。

(相關(guān)資料圖)

1、原則

2、蘋果(1)因為食量減少，腸胃等消化器官可以休養(yǎng)生息。節(jié)食期間，通過少吃或定期減肥，使消化系統(tǒng)得到休息，恢復(fù)原有功能，從而保持健康和減肥正常運轉(zhuǎn)。(2)蘋果減肥改善腎臟或胃腸功能，排出體內(nèi)廢氣。

3、凈化血液。能把體內(nèi)的淤血(老血)、大便(老糞)、水中毒(浮腫的原因)排出體外，身體變得更健康。(3)減少人體的熱量攝入，不足部分需要體內(nèi)積累的熱量供給。所謂體內(nèi)積聚的熱量，就是脂肪。

4、當(dāng)體內(nèi)多余的脂肪被消耗掉，人自然會變瘦。(4)肥胖者幾乎都是因為暴飲暴食，使得肚子膨脹，控制不住食欲。蘋果減肥法可以使胃收縮，減肥后食欲變得容易控制，味覺變得正常，人也不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、蘋果能促進血液中白細(xì)胞的生成，提高機體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助于美容養(yǎng)顏。蘋果含有獨特的果酸，可以加速新陳代謝，減少體脂。

6、所謂蘋果減肥法，是指3天內(nèi)只吃蘋果來改善體態(tài)的減肥方法。蘋果富含人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可以滿足人體的正常需求。同時，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有很好的治療作用。

7、蘋果中含有的特殊物質(zhì)可以使體內(nèi)的毒素順利排出體外，因此可以快速減肥，改善人的體質(zhì)。在三天的減肥期間，大部分遵循正確方法的人都瘦了3 ~ 4公斤，效果最好的是5公斤。當(dāng)然，這將會反彈，

8、有些人不僅改善了體態(tài)，還不同程度地減少了一些疾病?？吹教O果減肥的效果后，最好改掉不良的飲食習(xí)慣和愛好。一般情況下，每1-2個月減肥一次，就可以維持獲得的效果。用蘋果減肥后的減肥要點，

9、因為連續(xù)三天沒吃各種食物，胃暫時嬌嫩。

10、吃飯當(dāng)天記得循序漸進，慢慢恢復(fù)飲食。飲食宜清淡，不宜過量。比如早餐吃點粥，喝一杯牛奶，加兩片面包和蛋糕，午餐和晚餐根據(jù)自己的飲食喜好吃點蔬菜、豆腐和魚。忌油膩。

11、要知道，人從覺得餓到吃飯時覺得飽是一個緩慢的過程。往往當(dāng)他們?yōu)榱顺院贸缘亩峭袒⒀实臅r候，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)大大超過了身體對熱量的需求。當(dāng)然，營養(yǎng)過剩是一定要救的。人們都知道這些簡單的道理。

12、但是我就是不想控制自己我不知道營養(yǎng)過剩不僅對身體有害，更重要的是容易患很多疾病，比如脂肪肝，糖尿病，心臟病?？傊?，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對身體大有好處。正確的飲食應(yīng)該是營養(yǎng)均衡。不是偏食，

13、要清楚各種食物的營養(yǎng)成分，合理搭配。隨著人們生活水平的提高，飲食也成為文化的一個方面。在知識和信息爆炸的時代，沒有人愿意在這方面空白。如前所述，人在感到饑餓后需要進食，而且要細(xì)嚼慢咽。

14、所謂美味，是指細(xì)嚼慢咽，既能充分領(lǐng)略食物的美味，又能幫助消化，很容易有飽腹感。蘋果減肥后從進食到正常進食最好有2-3天的恢復(fù)期，既能恢復(fù)之前的飲食習(xí)慣，又能鞏固3天的減肥效果。減肥計劃

15、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了再吃，直到吃飽為止。任何種類的蘋果都可以，但紅蘋果是最好的。青蘋果是酸的，怕刺激胃。4蘋果應(yīng)該是新鮮的，

16、而且要洗凈去皮，避免農(nóng)藥殘留。在這三天里，當(dāng)你口渴時，你可以喝開水或無刺激性的茶，如薄荷茶、麥茶、紅花茶和魚腥草茶。6減肥期間，你的胃會很敏感，所以要避免喝含咖啡因的飲料。

17、例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，

18、為營養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，

19、還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習(xí)慣的早、中、晚進食習(xí)慣食用，食量以不怎么感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃別的食物。

20、要知道什么食物都會刺激你的腸胃，能夠食用蘋果后正常的消化吸收功能混亂，當(dāng)然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。如果感覺口渴，

21、可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水（例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶）?？傊疁p肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。食用的蘋果必須要首選沒有受過農(nóng)藥污染的，

22、不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。

23、把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法?？傊?，只要我們稍稍進行下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負(fù)影響。

24、3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。排便正常的人大可不必要，因為這種方法比較麻煩，故可以省略。

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