大學(xué)階段是一個(gè)人成長與知識(shí)儲(chǔ)備的關(guān)鍵時(shí)期。心理健康作為一切行動(dòng)的基礎(chǔ)要素，對大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活至關(guān)重要。日前，中國科學(xué)院心理研究所、社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社聯(lián)合發(fā)布《2022年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報(bào)告》顯示：當(dāng)代大學(xué)生心理健康狀況總體良好，但仍有21.48%的大學(xué)生可能存在抑郁風(fēng)險(xiǎn)，45.28%的大學(xué)生可能存在焦慮風(fēng)險(xiǎn)。大學(xué)生的“心事”有哪些，如何呵護(hù)他們的心理健康？
難言“心事”有哪些
(資料圖片)
跑步怕累，背單詞怕忘，考研又覺得太難，干什么都提不起勁，躺在床上什么都不做更焦慮……這是大三女孩吳雨最近的情緒變化。5月25日，她來到學(xué)校心理咨詢室尋求幫助。
“近期至少遇到了三四位同學(xué)有類似的情況，學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力，生活沒有追求，也沒有感興趣的事情。”河北師范大學(xué)教育學(xué)院心理學(xué)系副教授袁立壯認(rèn)為，這種“空心病”，空的是無法把自己的期盼和具體的行動(dòng)聯(lián)系起來，簡單說就是缺乏為夢想努力的那個(gè)行動(dòng)。
不同的時(shí)間節(jié)點(diǎn)上，誘發(fā)心理問題的因素也不一樣。
“大一新生常面臨的是，如何更好適應(yīng)新的環(huán)境。從高中進(jìn)入大學(xué)，生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境都有非常大的變化，社會(huì)活動(dòng)越來越多，人際關(guān)系也比以前更加復(fù)雜?！痹呀榻B，這些變化對大學(xué)生的心理造成一定的沖擊，容易使大學(xué)生感到迷惑和無所適從，如果調(diào)整不好心態(tài)，就會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)、交往，并且出現(xiàn)心理問題。
大二學(xué)生常見的是人際關(guān)系問題。大學(xué)生的人際關(guān)系主要包括同學(xué)關(guān)系、室友關(guān)系及戀愛關(guān)系等?！懊鎸π峦瑢W(xué)、新朋友，不知道怎么相處，無法適應(yīng)集體生活，還有的學(xué)生因?yàn)樾愿裨蛟庥雠懦?，容易產(chǎn)生苦悶、煩躁、憤怒等心理問題?！?/p>
大三大四學(xué)生常見的是學(xué)業(yè)以及就業(yè)壓力問題。袁立壯分析，目前就業(yè)形勢嚴(yán)峻，使得大學(xué)生在上學(xué)期間不得不給自己加上各種考級(jí)、考證和考研的任務(wù)?！胺敝氐膶W(xué)習(xí)任務(wù)，在相當(dāng)程度上阻礙了大學(xué)生身心健康的發(fā)展，容易讓人產(chǎn)生憂慮、焦慮、自卑等心理問題。”
給予心靈更多關(guān)懷
“心理健康問題，如果只是靠外界因素給予關(guān)注，而大學(xué)生本身不去重視，那無疑是隔靴搔癢?！痹呀ㄗh，大學(xué)生本身要對自身的心理健康問題給予足夠的重視。
如何正確判斷自己是心情不好，還是有心理疾??？
袁立壯介紹，生活中大多情緒問題可以“自愈”，但如果遇到自己無法排解的情緒問題時(shí)，便需要主動(dòng)尋求幫助。
比如說遭遇了某一個(gè)負(fù)性事件以后，有1個(gè)月甚至3個(gè)月的時(shí)間都沉浸在負(fù)性情緒中難以脫身，這可能屬于“心理問題”的階段，可以尋求專業(yè)心理咨詢的幫助；如果這種負(fù)性情緒超過了3個(gè)月并且依然影響正常生活與人際交往，那么可能已經(jīng)發(fā)展到“心理障礙”層面，就需要到精神科尋求心理治療的幫助。
據(jù)了解，我省各高校也在積極做好心理健康的普及教育，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)常見的心理現(xiàn)象，增加學(xué)生積極求助的意愿。不少高校開設(shè)了《大學(xué)生心理健康教育》必修課，設(shè)有心理咨詢室、配備有心理咨詢師等，并經(jīng)常組織開展心理知識(shí)競賽、手語操大賽等心理健康相關(guān)活動(dòng)。
“但也有不少同學(xué)害怕面對心理問題，對心理咨詢心懷排斥，高校應(yīng)采取更加積極豐富的咨詢輔導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生放下戒備，大膽地邁進(jìn)心理咨詢室，傾訴情感方面的種種遭遇與困惑。”袁立壯說。
袁立壯還特別提到，要充分發(fā)揮同齡人之間相互幫助的作用。大家的生活圈子相似，更容易理解彼此的想法，消除當(dāng)事人的緊張感，幫助其在交流分享中緩解心理壓力，從而解決心理問題。
除此之外，家庭對于大學(xué)生心理健康發(fā)展同樣有著重要作用，家長應(yīng)及時(shí)了解孩子的情況，給予其心理和情感更多支持。
“心理健康是個(gè)動(dòng)態(tài)過程，是每個(gè)人一生都需要關(guān)注的話題?！痹呀ㄗh，社會(huì)也要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)包容接納的環(huán)境，讓更多的組織和個(gè)人來關(guān)注人的心靈成長。（河北日報(bào)記者 桑 珊）
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