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每天做600個(gè)俯臥撐、600個(gè)仰臥起坐，跳繩上千次——這樣的運(yùn)動(dòng)量，你吃得消嗎？而這是神舟十六號(hào)載人飛船乘組航天員、快57歲的景海鵬的日常鍛煉方式。他日前在記者見(jiàn)面會(huì)上透露，這些鍛煉已成為自己的“標(biāo)配”了。

航天員工作中需要面對(duì)高強(qiáng)度的壓力，通過(guò)體育鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)改善健康狀況是重要保障，但即便不是航天員，通過(guò)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，也很必要、很重要?！吧眢w是革命的本錢(qián)”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”……這些耳熟能詳?shù)脑捀嬖V我們：每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，只有通過(guò)體育鍛煉不斷增強(qiáng)體質(zhì)，才能打下學(xué)習(xí)和工作的堅(jiān)實(shí)身體基礎(chǔ)，才有追尋“詩(shī)和遠(yuǎn)方”的充足底氣。

道理誰(shuí)都懂，關(guān)鍵看行動(dòng)。身邊的一些現(xiàn)象不免讓人憂心：一些年輕人長(zhǎng)期熬夜、久坐不起身，不良生活方式嚴(yán)重透支身體；一些人對(duì)健身視頻的收藏從未停止，健身卻從未真正開(kāi)始……每天吃身體“老本”卻不給身體“充電”的人并不鮮見(jiàn)。自身健康并不是用之不竭的“聚寶盆”，也需要“儲(chǔ)蓄”，我們的身體也需要“維護(hù)與保養(yǎng)”。與其羨慕景海鵬，不如自己也加強(qiáng)鍛煉。

其實(shí)，健身并不難，只要“動(dòng)起來(lái)”。哪怕是上下班，也可以選擇騎車或乘公交車早下一站走走；哪怕是在辦公室，坐久了也可以起身做做廣播體操；沒(méi)時(shí)間到健身房“擼鐵”，可以在家中跟著線上教練“暴汗”……總之，只要健身意識(shí)強(qiáng)，隨時(shí)隨地都有“健身房”。更何況，隨著全民健身場(chǎng)地設(shè)施條件的不斷改善，“舉步可就”已不是夢(mèng)，可參與的項(xiàng)目越來(lái)越多。健身不論年齡、不分大小、沒(méi)有項(xiàng)目?jī)?yōu)劣，20歲一周打幾次籃球固然好，50歲開(kāi)始健走也不晚，適合自己的，就是最好的。

健身一次并不難，難的是長(zhǎng)期堅(jiān)持、成為習(xí)慣。健身的“紅利”只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)，但堅(jiān)持并不是不能逾越的障礙。不是有“21天定律”嗎？凡事只要我們堅(jiān)持21天后，大概率就能形成習(xí)慣，健身概莫能外。更何況，健身可以刺激被稱為“快樂(lè)激素”或“年輕激素”的內(nèi)啡肽分泌，本身就會(huì)增強(qiáng)我們的愉悅感，堅(jiān)持下去并不枯燥。

全民健身，需要的是人人從我做起、從今天做起，使身體活動(dòng)成為衣食住行之外的“第五基本生活要素”。只要我們動(dòng)起來(lái)并堅(jiān)持動(dòng)下去，讓科學(xué)健身習(xí)慣成為自己的“標(biāo)配”，即便體質(zhì)狀況不能與航天員媲美，也一定能以強(qiáng)健的體魄、飽滿的精神，去奔向?qū)儆谧约旱男浅酱蠛?，感受生活的廣闊與美好?。蠲黛o）

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