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武建海副主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

病情分析：晚餐應(yīng)該吃一些輕便易消化的食物，以免影響睡眠質(zhì)量。以下是一些適合晚餐的食物建議： 1.蔬菜色拉：色彩鮮艷、營養(yǎng)豐富的蔬菜色拉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。可以添加一些橄欖油和檸檬汁作為調(diào)味料。 2.雞肉或魚肉：烤雞胸肉或烤魚肉，蛋白質(zhì)含量高，熱量低。 3.素食卷：素食卷通常都包含大量的蔬菜和豆類，非常適合晚餐。 4.煮雞蛋：煮雞蛋是一種高蛋白質(zhì)、低卡路里的晚餐選項(xiàng)。 5.湯：蔬菜湯或雞肉湯等清淡的湯類食品，可以在晚餐時(shí)提供充足的營養(yǎng)。 請(qǐng)注意，避免在晚上吃過多的碳水化合物和肉類，這可能會(huì)影響您的睡眠。

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