“每逢過節(jié)胖三斤”，雖說這只是人們的一句戲言，但也多多少少地反映了人們?cè)谶^節(jié)時(shí)不健康的飲食習(xí)慣，體重飆升后的無奈之情。春節(jié)是親朋好友歡聚一堂的幸福假日，人們不僅收獲了滿滿的祝福、沉甸甸的紅包，還有那不知不覺長在身上的贅肉。而在節(jié)慶之后，人們也就開始紛紛琢磨健身、減肥之道了。特別是從3,4月份開始，許多為自己身材而苦惱的人都在尋求著各種快速減肥的方法，減肥成了節(jié)后所有愛美人士的必修課。但減肥并非一蹴而就，畢竟胖起來容易瘦下來很難，下面就讓綠瘦來為我們扒一扒，有哪些減肥的方式是騙人的呢?

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1、過度壓抑自己的飲食

控制體重或者說減肥都是需要循序漸進(jìn)的，但是很多人都想要急于求成，比如說飲食中不加一點(diǎn)油或者是只吃水煮青菜等等，活活把自己折騰的不輕。但是其實(shí)大可不必如此，只要在吃正餐前喝一碗清湯或者吃一些水果，這樣就可以減少你正餐的攝入量還能飽腹。在用餐過程中也可以注意下細(xì)嚼慢咽，然后在飯后適量的運(yùn)動(dòng)，飲食規(guī)律即可。

2、節(jié)食

這是一種比較常見且一直被認(rèn)作是見效最快的減肥方法，但在眾多飲食減肥的方法中，節(jié)食減肥是一種最不可取的選擇，雖然短期內(nèi)會(huì)讓你變瘦，卻會(huì)導(dǎo)致你肌肉流失。肌肉流失有可能會(huì)導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝率下降，這樣就算你前期瘦了，后期也是會(huì)變胖回來的，如此一來，你的身體健康狀況也會(huì)急劇下降。

3、只吃素食

可能有人會(huì)問：吃素瘦身有什么可以懷疑的?素食清淡可口，還好消化，肯定不會(huì)長脂肪。漸漸的，素食已成為一個(gè)熱門話題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動(dòng)物性食物比較，其熱量是較低的。但要注意的就是，人體本來是需要營養(yǎng)平衡的，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，維生素的缺乏。

4、只吃菜不吃主食

人體每天60%左右的熱量需要由碳水化合物來供給，而主食是碳水化合物的主要來源，當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而不吃主食的時(shí)候，人體的熱量不足，就會(huì)分解脂肪來提供熱量，脂肪在燃燒供能的過程中會(huì)產(chǎn)生酮體，人會(huì)顯得沒精神，當(dāng)體內(nèi)的酮體蓄積過多的情況下，就會(huì)發(fā)生酮癥酸中毒。

很多人追求減肥效果，急于求成，這樣的心態(tài)本身就是錯(cuò)誤的。無論怎樣，減肥不要一味的求快，這樣只會(huì)讓你越減越肥，而在開始減肥的時(shí)候也需要注意，不要找到錯(cuò)誤的減肥方法。選擇正確的減肥方式才是減肥的正道。