1、打沙袋看起來是一件很簡單的事情。

(相關(guān)資料圖)

2、用一個袋子裝上沙，掛起來打就是了，有不少習(xí)武者，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水平，不明打沙袋的要領(lǐng)。

3、分析起來，可見下列常見弊病：①擊打沒有實(shí)戰(zhàn)意識。

4、因沙袋沒有手腳，不會還手，所以練習(xí)者往往精神放松，猛打一氣，可以看到在練習(xí)中威風(fēng)十足，拳腳如雨，可一投入實(shí)戰(zhàn)，就手腳僵硬，精神緊張，不能發(fā)揮平素練習(xí)的功力。

5、這就是練習(xí)中沒有把沙袋設(shè)想為一個人之故。

6、沒有將攻防、步法結(jié)合起來，有實(shí)戰(zhàn)意識地?fù)舸颉?/p>

7、 ②步法僵硬，距離不當(dāng)。

8、有些人將沙袋裝上硬沙或石子，扎上馬步，狠命擊打，把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認(rèn)為吃苦方可練就“鐵拳”，實(shí)際上這是吃無意義之苦，自傷其身。

9、上面的拳與下面的步法配合不一致，也不可能產(chǎn)生多大的威力。

10、你什么時候看見世界拳王扎馬步打沙袋？人是活的，打固定物功力強(qiáng)大，不見得在閃電般運(yùn)動實(shí)戰(zhàn)中能用得上。

11、一名空手道高手向李小龍表演擊碎木板的硬功以示威，李小龍淡淡一笑說：“人是會還手的。

12、”在實(shí)戰(zhàn)中李小龍成功地戰(zhàn)勝了對手，靠得是整體搏擊技術(shù)的精純。

13、如果以固定、僵死的練習(xí)方式打沙袋，追求所謂硬功，就很容易在實(shí)戰(zhàn)中被無硬功、卻能在運(yùn)動中流暢打出爆發(fā)力來的對手擊倒。

14、 ③濫用體力，不講節(jié)奏。

15、打沙袋應(yīng)在3分鐘之內(nèi)作節(jié)奏變化。

16、多數(shù)人只會拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘吁吁，卻認(rèn)為是耐力不足。

17、不會呼吸，攻擊沒不目的、不懂變化，就會極大地消耗體力，而效果卻低劣。

18、還有一些問題不一一列出，下面詳介打沙袋的要領(lǐng)，習(xí)者學(xué)習(xí)領(lǐng)悟透徹，就會消除蠻打亂擊的狀態(tài)。

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