自2022年3月份以來(lái)，上海的疫情形勢(shì)持續(xù)嚴(yán)峻復(fù)雜，政府機(jī)構(gòu)、醫(yī)護(hù)人員與每一個(gè)普通市民都在為防疫做出自己的努力。當(dāng)前，有不少市民朋友開啟了居家辦公模式，這讓大家都開始擔(dān)心在家中吃了睡睡了吃等到居家結(jié)束會(huì)長(zhǎng)胖十幾斤的嚴(yán)重問(wèn)題，上海熱線體育頻道為大家?guī)?lái)居家健身合集，幫助大家“宅家”也能夠運(yùn)動(dòng)起來(lái)，科學(xué)安全的度過(guò)居家辦公期。

本期的三個(gè)動(dòng)作不需要健身器材的輔助，還能夠鍛煉到幾乎全身的肌肉。

1.開合跳

要點(diǎn)：雙腳開合跳躍，手臂帶動(dòng)身體，不要低頭仰頭

組數(shù)：60s（兩組）

關(guān)鍵詞： 上海熱線 月份以來(lái) 政府機(jī)構(gòu)