自2022年3月份以來，上海的疫情形勢持續(xù)嚴(yán)峻復(fù)雜，政府機(jī)構(gòu)、醫(yī)護(hù)人員與每一個普通市民都在為防疫做出自己的努力。當(dāng)前，有不少市民朋友開啟了居家辦公模式，這讓大家都開始擔(dān)心在家中吃了睡睡了吃等到居家結(jié)束會長胖十幾斤的嚴(yán)重問題，上海熱線體育頻道為大家?guī)砭蛹医∩砗霞?，幫助大家“宅家”也能夠運(yùn)動起來，科學(xué)安全的度過居家辦公期。
本期的三個動作同樣不需要健身器材的輔助，還能夠鍛煉到幾乎全身的肌肉。
1.高抬腿
要點(diǎn)：左右交替抬腿跳躍，膝蓋盡量接觸手掌
組數(shù)：60s（兩組）
2.合掌跳
要點(diǎn)：一邊開合手掌一邊雙腳交替前后小跳
組數(shù)：60s（兩組）
3.勾腿跳
要點(diǎn)：雙手緊貼臀部，快速交替勾腿，每次后跟都要觸碰雙手
組數(shù)：60s（兩組）
