時間悄然進入4月份天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，上海的疫情形勢仍然嚴峻復雜，政府機構(gòu)、醫(yī)護人員與每一個普通市民都在為防疫做出自己的努力。當前，有不少市民朋友仍然處在居家辦公模式，上海熱線體育頻道為大家?guī)砭蛹医∩砗霞?，幫助大家“宅家”也能夠運動起來，科學安全的度過居家辦公期。
本期的三個動作同樣不需要健身器材的輔助，以腿部運動為主。
1.原地慢跑
要點：目視前方腰背挺直，原地交替抬腿慢跑
組數(shù)：60s（兩組）
2.半蹲前后移動
要點：腰背挺直雙腿微曲雙手相握，半蹲姿勢前后交替往復
組數(shù)：60s（兩組）
3.半蹲左右移動
要點：腰背挺直雙腿微曲雙手相握，半蹲姿勢左右交替往復
組數(shù)：60s（兩組）
