時間悄然進入4月份天氣逐漸轉暖，上海的疫情形勢仍然嚴峻復雜，政府機構、醫(yī)護人員與每一個普通市民都在為防疫做出自己的努力。當前，有不少市民朋友仍然處在居家辦公模式，上海熱線體育頻道為大家?guī)砭蛹医∩砗霞?，幫助大家“宅家”也能夠運動起來，科學安全的度過居家辦公期。
本期的三個動作以腹肌運動為主，著重提升身體的核心力量。
1.卷腹運動
要點：在瑜伽墊上屈膝躺平，雙手握耳用腹肌的力量卷腹上下做往復運動
組數(shù)：12個（兩組）
2.90°卷腹運動
要點：在瑜伽墊上躺著抬高小腿，使軀干大腿小腿各呈90°，雙手握耳用腹肌的力量卷腹上下做往復運動
組數(shù)：12個（兩組）
3.俄羅斯轉體
要點：坐在墊子上雙腿屈膝腳離地，轉動雙肩帶動手臂左右往復運動
組數(shù)：20個（兩組）
今天的三個動作你學會了嗎？趕快一起運動起來吧！
