用耳朵聆聽這個奇妙的世界
我們總能愉悅身心
然而，當耳鳴嘈雜了世界
(資料圖片僅供參考)
不僅影響生活，更影響心情
什么是耳鳴
導致耳鳴的原因有哪些
出現(xiàn)耳鳴該怎么辦
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全國愛耳日
一起get這些知識點
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資料圖
●什么是耳鳴
人的聽覺路徑主要是外耳收集聲波，通過中耳的鼓膜和聽小骨傳遞到內(nèi)耳，內(nèi)耳有一種感覺聲音的細胞被稱作毛細胞，這些細胞能將聲波轉(zhuǎn)換成電信號，再通過聽神經(jīng)傳遞到大腦，經(jīng)過大腦的分析處理，就有了聲音的感覺。
耳鳴是指在沒有外界聲源的情況下，患者耳內(nèi)或顱內(nèi)，產(chǎn)生的一種或多種異響的感覺，往往呈現(xiàn)出尖銳的鈴聲、電流聲、嗡鳴聲、蟬鳴聲等。
新華社發(fā)（張馳攝）
●耳鳴的危害
耳鳴給患者造成的困擾除了持續(xù)、惱人的枯燥鳴聲外，還會影響睡眠、情緒、工作和日常生活，嚴重者甚至會出現(xiàn)抑郁、焦慮、煩躁等癥狀。焦慮等情緒則又會加重耳鳴，循環(huán)往復。
●耳鳴產(chǎn)生的原因
耳鳴的發(fā)生相對復雜，因為耳鳴不僅僅與耳朵的疾病相關(guān)，還與很多其他疾病和情緒因素相關(guān)。越來越多的研究證據(jù)表明，一些非聽覺因素，包括心理、情緒、認知、記憶等都參與耳鳴的發(fā)生和維持。
1.耳鳴聲音有真假：主觀性耳鳴比較常見，外界沒有聲音，只有自己能聽見，往往檢查不出器質(zhì)性的疾病，如耵聹栓塞、中耳炎鼓膜穿孔等。另外一類是客觀性耳鳴，聽到的是切實存在的聲音，可能來自周圍血管內(nèi)流動的聲音，或是面、頸肌肉收縮痙攣的聲音。
2.耳鳴耳聾不是因果： 耳鳴、耳聾二者有關(guān)，但不是因果關(guān)系，有一些耳鳴人群的聽力是正常的。不過更多的耳鳴人群，會同時伴有神經(jīng)性耳聾，需留意。
3.耳鳴因素有“一高一低”：主觀性耳鳴是神經(jīng)性的，與兩種原因有關(guān)。一是聽神經(jīng)受損。二是大腦屏蔽系統(tǒng)功能下降。
盡管耳鳴并不會真正導致耳聾，但有時耳鳴的確與耳聾伴行。耳鳴往往是一些疾病的早期表現(xiàn)或提示，我們要將耳鳴視為一個警告信號，提醒自己審視并注意身體和情緒，及時糾正不良的生活方式。
●遭遇耳鳴怎么辦
耳鳴不等同于衰老，不同年齡階段的人群都有可能發(fā)生耳鳴。從防治角度來講，出現(xiàn)耳鳴后應(yīng)及時就醫(yī)，請醫(yī)生進行檢查并鑒別癥狀和疾病的關(guān)系，在排除其他疾病問題后，針對性解決。如果沒有器質(zhì)性病變，就盡量放松對待，越關(guān)注、越焦慮，就越難改善。在日常生活中，保持平和的心態(tài)，充足睡眠，保健身體，放過耳鳴，耳鳴才會放過你。
【這些小方法，請收藏】
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1.針對一過性耳鳴，應(yīng)當調(diào)整作息，保證充足睡眠，適當減輕壓力，多參加社交活動，保持心情愉悅。
2.保持健康的生活方式，不熬夜、不過度勞累。在通宵工作時突然出現(xiàn)了尖銳的耳鳴聲，則很可能是過度勞累所致，此刻放下工作睡上一覺，或許什么事兒都沒有了。
3.耳部按摩：將雙手掌搓熱，用掌心捂住雙耳，然后雙手松開，這樣重復30次。如果耳鳴的聲音比較輕，可以試試壓耳屏(耳朵上遮擋耳道的小凸起)，耳鳴可以很快消失。
4.鳴天鼓：雙手放在耳后枕骨上，用手掌捂住雙耳，手指放在后腦勺，食指、中指交叉輕彈腦后部，連續(xù)輕敲60下。
5.飲食方面，應(yīng)盡量減少動物內(nèi)臟、奶油等脂肪攝入，可以多吃些紫菜、蝦皮、蘿卜、黑木耳、魚、牛肉、黃瓜等食物。少食刺激性強的食物，如咖啡、酒精等。
6.要注意避免使用發(fā)卡等尖銳物品掏耳。
7.擤鼻涕時不要同時捏住兩側(cè)鼻翼，應(yīng)先壓住一側(cè)鼻翼，再輕輕擤出對側(cè)鼻腔的分泌物。
8.保護聽力，要注意生活日常細節(jié)，避免長時間接觸噪聲或暴露在嘈雜環(huán)境中，也應(yīng)避免長時間使用耳機聽音樂，或接打電話時間過長、音量過大。日常生活中，保護聽力應(yīng)遵循“60-60-60”原則，即環(huán)境聲音不超過60分貝，戴耳機音量不超過功率的60%，戴耳機時間不超過60分鐘。
9.穴位按摩（針灸）：可以用食指或拇指按揉耳前的耳門、聽宮、聽會（三穴位于耳朵內(nèi)側(cè)張口有凹陷處，呈一條直線）5分鐘左右。也可用中藥足浴或貼敷足底涌泉穴。
如果耳鳴響個不停，影響情緒、工作、學習和生活，就要早點去正規(guī)醫(yī)院檢查治療，切不可輕視。
耳朵，是我們感知世界的一扇窗
關(guān)愛聽力健康，關(guān)注耳部保健
我們才能享受曼妙的音樂、傾心的交談
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“科學愛耳護耳，實現(xiàn)主動健康”
一起去“聽”見美好的未來
（河北新聞網(wǎng)綜合央視新聞客戶端、新華網(wǎng)、科普中國、健康時報等，編輯/閆漪）
