編者按：“身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應(yīng)酬，卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地。其實(shí)，平時稍加注意，提早預(yù)防，健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄，專為你收集整理平時忽略的健康知識，做您的健康智庫，同您一起將健康進(jìn)行到底!
乘公交戴耳機(jī)最毀聽力
“年紀(jì)輕輕就耳背”不是一句玩笑話。根據(jù)世界衛(wèi)生組織今年公布的數(shù)據(jù)，目前全世界已有4.32億成人和3400萬兒童的聽力受損。12~35歲的年輕人中，約50%(相當(dāng)于11億)常暴露于娛樂噪聲環(huán)境中，面臨聽力受損風(fēng)險。
解放軍總醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師楊仕明：導(dǎo)致聽力受損的原因有很多，如遺傳因素、分娩因素、傳染病、耳部感染、服用耳毒性藥物、暴露于過量噪聲和衰老等。其中，娛樂性噪聲導(dǎo)致的聽力受損是可防可控的，應(yīng)該引起足夠關(guān)注。他指出，現(xiàn)在很多年輕人通勤時，在公交車、地鐵等嘈雜的地方戴耳機(jī)聽歌、玩游戲、看劇，這一舉動相當(dāng)于自殘，可能會造成永久性的聽力損傷。
所謂聽力損傷，就是耳朵在過長的時間內(nèi)承受了過大的聲音，進(jìn)而導(dǎo)致聽力下降。耳朵分為外耳、中耳和內(nèi)耳，其中與聽力最密切相關(guān)的是鼓膜、聽小骨以及耳蝸。聲音經(jīng)過外耳道到達(dá)鼓膜引起振動，通過聽小骨傳遞到充滿液體的耳蝸內(nèi)。耳蝸中的毛細(xì)胞會將振動轉(zhuǎn)化為電信號，神經(jīng)纖維將其傳導(dǎo)至大腦內(nèi)產(chǎn)生聽覺。一般來說，當(dāng)聲音持續(xù)高于85分貝，就會造成聽覺疲勞。地鐵、公交車等較為嘈雜的環(huán)境中，聲音約為80分貝，人們戴耳機(jī)時為了聽清所放音樂，自然而然會將音量調(diào)到比環(huán)境噪音更高，并且對高音量的刺激渾然不覺。高音不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體，內(nèi)耳毛細(xì)胞會因受到過度刺激而死亡，久而久之，聽力就會受到損傷。
應(yīng)該怎樣正確戴耳機(jī)？
廣州市第一人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師宋江順：在環(huán)境嘈雜的時候，要聽清耳機(jī)里的聲音，需要在環(huán)境音的基礎(chǔ)上增加6分貝。所以，如果在地鐵或者公交上聽歌，很多人會不由自主調(diào)高音量蓋過噪音，此時耳機(jī)里的分貝等級起碼在86分貝以上。這時候你覺得剛剛好，但其實(shí)已經(jīng)不行了!那么，怎樣正確戴耳機(jī)呢?
1 、減少耳機(jī)使用時間，嚴(yán)格遵循“60-60”原則。
所謂“60-60”原則是指一種國際公認(rèn)的保護(hù)聽力的方法，即：使用耳機(jī)時，音量一般不要超過最大音量的60%，能調(diào)至更低最好;連續(xù)使用耳機(jī)的時間則不宜超過60分鐘。成人每天戴耳機(jī)不要超過3~4小時，未成年人不超過2小時，并且每次佩戴耳機(jī)30~40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息。
2、千萬別戴著耳機(jī)睡覺。
睡覺過程中姿勢難以掌控，在造成噪聲傷害的同時也容易壓迫耳機(jī)，給脆弱的耳朵帶來物理傷害。
3、不要在嘈雜的環(huán)境中聽音樂。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在嘈雜環(huán)境中音量調(diào)大到60%的時候還聽不清那就該摘下耳機(jī)了，再接著聽只會損傷耳朵。
4、使用具有降噪功能的耳機(jī)。
盡量用耳罩式耳機(jī);盡量在安靜的環(huán)境下使用耳機(jī);盡量用具有降噪功能的耳機(jī)，因為主動降噪耳機(jī)可以減少聽音樂時的噪音影響，從另一方面幫助我們降低耳機(jī)音量。
10道題自測聽力損失
大部分聽力損失的發(fā)生是緩慢的、漸進(jìn)的，因此早期當(dāng)事人不易察覺到，通常是周圍人發(fā)現(xiàn)的。為此，美國國立衛(wèi)生研究院下屬，國家耳聾和其他溝通障礙研究所列出了“察覺聽力損失的10道是非題”，只要有超過3道題的答案為“是”，就該到醫(yī)院進(jìn)一步診斷。
1.打電話時是否會覺得聽不清楚?
2.若兩人以上同時在講話，是否會因聽不清楚導(dǎo)致溝通困難?
3.是否有人抱怨你的電視音量過大?
4.與他人溝通時，是否會覺得理解困難?
5.當(dāng)周圍環(huán)境有噪音時，是否覺得聽得很吃力?
6.是否常常需要請他人“再說一遍”?
7.是否覺得他人講話都很含糊或聽起來很不清晰?
8.是否常誤解別人說的話，且回應(yīng)他人時常文不對題?
9.在聽女性或兒童說話時，是否常常覺得困難?
10.是否有人抱怨你誤解他們的意思?
揉壓三穴，護(hù)牢聽力
黑龍江省名中醫(yī)于景獻(xiàn)：這里教大家一套穴位按摩法，對于聽力不佳、耳鳴、耳聾有直接效果。
翳風(fēng)穴。在耳垂后方，耳后高骨(乳突)與下頜角之間的凹陷處，此穴可祛風(fēng)泄熱、通利耳竅，對重聽、耳痛有緩解作用。具體方法是：用食指指壓，手掌拖住面頰，再以食指用力反復(fù)按摩。
聽會穴。聽力的形成靠外部聲音傳遞，是一個以外入內(nèi)、從陽入陰的過程，它要求耳部氣血遵循規(guī)則并與此同步，外部聲音帶來的信息才能傳達(dá)到大腦。聽會穴(耳屏切跡的前方，下頜骨髁狀突的后緣)善治神經(jīng)性耳鳴、突發(fā)性耳聾，按摩時用手指指腹往下壓，可作圈狀按揉，每日三次，每次至少3分鐘，感覺到脹痛感即可停止。
聽宮穴。張口時耳屏前凹陷的地方即為聽宮穴，它可治療耳朵各種疾患，善治各臟器火旺導(dǎo)致的耳鳴、重音。具體方法：雙手大拇指同時按摩穴位，半分鐘后感覺到酸脹感即可停止。(人民健康網(wǎng)綜合自生命時報、羊城晚報)
