3月11日，太原市疾控中心提醒廣大市民，雖然踏青有利于身心健康，但此時天氣乍暖還寒，變化無常，出門踏青要三思，最好提前做好相關出游準備，量力而行。

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提前關注天氣情況，踏青目的地以近郊為宜，最多不超過兩天的行程。如過遠春游，舟車之累，身心疲憊，不利于健康。一旦出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，要盡早休息，切忌勉強。

穿著要保暖、舒適。春季天氣多變，要帶足衣服，以防感冒。鞋子要選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。踏青時，腳部肌肉不停地收縮運動，易引起局部肌肉酸痛，建議熱水洗腳，促進足部血液循環(huán)，使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。

注意飲食。踏春時，體力消耗較大，身體所需的能量和各種營養(yǎng)物質較多，踏青途中要保證能量的補給，特別是一日三餐。

踏青適宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)等場所，可攝取較多的負離子，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。

防昆蟲叮咬。春天萬物復蘇，各種昆蟲滋生，如果不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，要立即涂抹風油精或皮炎平等制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后，要冷敷處理。

預防花粉過敏。最好先到醫(yī)院檢查過敏源，如果沒有進行徹底的脫敏治療，在選擇春游地點時，盡量回避有花之處。出游前，可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物。戶外活動時，不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現(xiàn)象發(fā)生。

注意防曬。春季的紫外線較強，如面部皮膚被太陽曬得通紅發(fā)熱，千萬別用冷水洗面，先讓皮膚緩一會兒再用溫水洗。春季皮膚容易脫水，嘴唇和手足容易干裂開口，要及時涂抹防曬用品，但不要化妝，因為旅行中易出汗，易引發(fā)毛囊炎或化妝品感染。

助編：高蓉

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