立春吃完春餅，這春天就算正式到來(lái)了，雖然冬日的腳步還在輾轉(zhuǎn)流連不愿退去，但清晨出現(xiàn)在河邊路上公園跑道晨練的人們身上鮮艷的運(yùn)動(dòng)裝已經(jīng)透露了幾分春的消息。

運(yùn)動(dòng)是感受積極向上的心態(tài)的最佳方案，但是享受奔跑完的朝氣蓬勃的同時(shí)，也有一些心得，提醒大家多注意留神：

1．晨練欲速則不達(dá)，不要給自己制定非常大的目標(biāo)，哪怕就是做一套廣播體操壓壓腿，晨跑跑個(gè)一刻鐘，去“開始”這個(gè)過(guò)程最重要。

2．晨練前可以給自己定個(gè)小目標(biāo)，比如跑它個(gè)三公里，有了目標(biāo)才會(huì)有完成的動(dòng)力。

3．忙于工作缺乏精力不是拒絕晨練的理由哦，晨練會(huì)讓人一整天都精力充沛，運(yùn)動(dòng)后帶來(lái)的多巴胺分泌會(huì)提振人的精神，工作效率也會(huì)提升。

4．但晨練時(shí)感到四肢無(wú)力心胸?zé)?，就需要注意甄別是否是簡(jiǎn)單的缺乏運(yùn)動(dòng)，如還伴隨咳嗽咽痛痰稠等癥狀，也有可能是long covid新冠后遺癥，在上呼吸道健康還未完全恢復(fù)的情況下可以暫緩晨練，服用一個(gè)療程7天的連花清咳片幫助清瀉肺熱，化痰順氣。

5．空腹晨練可以提升代謝，但也要根據(jù)自己的實(shí)際情況，低血糖或有胃病的情況下，少量進(jìn)食后不要馬上開始鍛煉。

6．晨練前熱身，晨練后拉伸，可以緩解肌肉緊張，有助于釋放壓力。

春天來(lái)了，誰(shuí)不想伴著朝陽(yáng)鮮花鳥鳴，開啟一段快樂的晨練旅程呢？

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