“幾處早鶯爭暖樹，
(資料圖)
誰家新燕啄春泥”
春天到了
一些春日煩惱也接踵而至
天氣忽冷忽熱
花粉過敏
春困
……
這些來自春天的煩惱
如何消除？
一起來看！
●26℃萬能穿衣法則 拒絕亂穿衣
換季時節(jié)，氣溫忽高忽低，變幻莫測。每天出門前總要破解一道難題——今天到底穿什么？就算看了天氣預(yù)報，也總覺得充滿不確定性。
中國天氣網(wǎng)
在亂穿衣的春天，不妨試試這個26℃萬能穿衣法則。萬能搭配公式：26℃-當(dāng)天氣溫=適宜的穿衣溫度。其中，26℃～27℃，是人體的“生理零度”，是指一般人體感不冷不熱的溫度。何為適宜的穿衣溫度，則由不同的衣服排列組合而成。
不同服飾溫度如下↓
短袖T恤/吊帶衫≈1℃，襯衫/長袖T恤/羊毛圍巾≈2℃，針織衫/開衫≈3℃，西裝/牛仔衣≈4℃，風(fēng)衣/皮衣≈5℃，呢絨外套/羊絨衫≈6℃，高領(lǐng)厚羊毛衫/薄羽絨服≈7℃，厚大衣/棉服≈8℃，厚羽絨服≈9℃。
例如，今天氣溫14℃，那么推薦穿衣溫度12℃，你可以穿襯衫+針織衫+薄羽絨服，也可以穿長袖T恤+西裝+呢大衣。若今天刮風(fēng)下雨，還可再加2℃左右衣服；若你特別怕冷，也可再加2℃左右衣服?？梢哉f，無論什么天氣，你都可以做體感溫度的主人，再也不用糾結(jié)了。
●四字“箴言”記心間 漫天飛絮不再擾
陽光正好，樹葉剛綠，微風(fēng)吹拂本該很愜意，但是擾人的飛絮卻滿天飛。人們走在戶外，一不小心就可能會被“糊”一臉的白毛，對楊柳絮過敏的人群更是叫苦不迭。面對飛絮，有什么方法可以抵擋它的“攻擊”呢？小編溫馨提醒您，做好外出防護(hù)，謹(jǐn)記躲、捂、防、清四字“箴言”。
●總是睡不醒 四招帶您遠(yuǎn)離“春困”
俗話說“春困秋乏夏打盹”，“春困”多是因季節(jié)轉(zhuǎn)換導(dǎo)致人體發(fā)生變化的一種生理反應(yīng)，它雖不是病，但會影響人們的學(xué)習(xí)和工作。如何遠(yuǎn)離“春困”?
1.保持足量的睡眠。足量的睡眠有助于消除疲勞，緩解“春困”帶來的不良心情。
2.做好室內(nèi)通風(fēng)。春天有些人也習(xí)慣于緊閉門窗，這樣室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等氣體增多，會助長“春困”的發(fā)生，使人感到頭暈，不舒服，困乏煩悶。
3.適量鍛煉。據(jù)有關(guān)研究表明，鍛煉、運(yùn)動在振奮精神上比服藥的效果要好得多。它能加速心率，促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體對氧氣利用的功能。
4.呼吸新鮮空氣。郊外的空氣新鮮，飽含著人們稱之為“空氣維生素”的負(fù)離子。負(fù)離子通過人的呼吸進(jìn)人體內(nèi)，作用于人的末梢感受器，對大腦神經(jīng)起到良好的調(diào)節(jié)作用，從而改善人腦皮層的功能。
●過敏太難受 7個方法教你如何預(yù)防
皮膚干燥、泛紅、眼睛癢、打噴嚏、流鼻涕……在這個季節(jié)，如果有這些癥狀，很可能是出現(xiàn)了春季過敏。如果你春季過敏，如何預(yù)防呢？下面就帶大家來了解一下！
新華社記者 李昂 攝
1.別喝酒。酒精內(nèi)的細(xì)菌、酵母菌容易制造組織胺，容易引起流鼻涕、打噴嚏、鼻子發(fā)癢等過敏反應(yīng)。
2.洗床單用熱水。建議將洗完的衣服在太陽下暴曬，或者用干衣機(jī)烘20分鐘，或者干脆換一臺能用熱水的洗衣機(jī)。
3.清潔空調(diào)濾網(wǎng)。許多辦公室都使用空調(diào)，但很少清理空調(diào)濾網(wǎng)、散熱片，容易滋生霉菌。
4.室內(nèi)除塵。完全使花粉不入侵進(jìn)房屋之中，很難做到。因此，每天擦地板或吸塵！沙發(fā)和椅子也應(yīng)定期吸塵。
5.注意家內(nèi)綠植。讓你過敏的，不僅是戶外飛揚(yáng)的花粉，也包括一些沉默的綠植。
6.不在室內(nèi)泳池游泳。因為室內(nèi)游泳池含氯，持續(xù)待在含氯環(huán)境會傷害皮膚、眼睛以及呼吸道。
7.不要僅在早晨洗澡。過敏體質(zhì)的人，如果晚上不洗澡就窩到床上睡覺，早上起床才洗，當(dāng)心，這個習(xí)慣可能讓過敏經(jīng)常找上門。在外面一整天，粉塵會大量沾染在頭發(fā)、身體、外套、鞋子上，容易把過敏原帶回家。
●做好這幾件事，預(yù)防“傷春”
“傷春”出自成語“傷春悲秋”，意思是人們因季節(jié)、景物的變化而引起的悲傷消沉情緒。
春天，人體的氣血從里向外走，內(nèi)里氣血相對不足。所以春天人容易困倦，常常睡到半夜就醒，這是因為肝陰不足。民間有“菜花黃，瘋子忙” 的俗語，說明春天是躁狂癥和焦慮癥的易發(fā)季節(jié)，這就是“傷春”的含義。
面對“傷春”我們怎么應(yīng)對呢？
1.早睡早起。
2.節(jié)奏放緩，多外出。
3.少生氣。
4.多吃養(yǎng)肝食物。
5.少看手機(jī)。
●蛇蟲百腳蘇醒 如何避免與蟲相遇
天氣漸暖，草長鶯飛，蛇蟲八腳出沒！踏春賞花途中，如果不慎被毒蟲蜇傷，那可怎么辦？不要急，這些小妙招，幫您避免與蟲相遇！
1.外出賞花或者野外旅游時，盡量穿長袖長褲，戴遮陽帽，減少皮膚的裸露，防止被刺毛蟲等蜇傷。
2.保持衣物的整潔，避免穿著骯臟、氣味大的衣服；外出前避免喝酒，吃蔥、蒜，以免招引毒蟲。
3.盡量不要在樹下玩耍，不要在有馬蜂窩的樹下或附近野炊，以免炊煙擾動蜂群而遭受攻擊。
4.戶外登山時，攜帶手杖，不僅可以提高步行的穩(wěn)定性，減輕腿部的負(fù)擔(dān)，還能打草驅(qū)蟲蛇。
5.隨身可攜帶防蚊水、風(fēng)油精或者香囊等，借助香味驅(qū)散毒蟲。
6.做好環(huán)境衛(wèi)生，清除室外雜草，注意衛(wèi)生間、廚房和飼養(yǎng)禽畜等處的清潔衛(wèi)生，家中保持整潔，盡量避免潮濕臟亂，以免滋生蜈蚣等毒蟲。
●春天干燥 這些方法讓您和便秘說拜拜
春天更容易干燥上火誘發(fā)便秘，至于怎么解決嘛？方法來嘍↓
1.每天喝2升水。
2.堅持規(guī)律排便。養(yǎng)成定時解大便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。
3.按摩肚臍促排便。按摩腹部可以刺激腸道，促進(jìn)排便。
4.多攝入粗纖維食物。比如像玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等，這些食物中具有很好的通便作用。
5.適當(dāng)增加脂肪供給。干果仁里面含有大量的油脂，適當(dāng)?shù)卦黾佑型ū愕淖饔谩?/p>
6.每天快走30分鐘。
7.洗澡巧揉肚子治便秘。
8.熱水泡腳。保證血液的循環(huán)和通暢能促進(jìn)體內(nèi)機(jī)能的正常運(yùn)行，這樣一來，便秘自然不會來困擾你。
9.養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，定時定量，不能暴飲暴食。
春天的溫柔已經(jīng)開滿枝頭啦~
希望大家走在春光里
感受徐徐的春風(fēng)
綿綿的春雨
所有的小煩惱
都能被溫暖的春天治愈
（綜合自中國婦女、廣西天氣、北京日報、新華網(wǎng)等，編輯曹秦雨）
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