(資料圖)

1、1.找一個(gè)臺(tái)階或者一本書墊住腳，然后把腳趾放在上面就可以了，腳后跟不允許碰到地面或者墊子。2.抬起你的腳跟到最高點(diǎn)。3.慢慢放下，完成一次.用雙腳完成一組。

2、2.搬運(yùn)重物和抬腳尖結(jié)合個(gè)人能力，前兩組各20個(gè)，最后一組25~30個(gè)。

3、3.根據(jù)個(gè)人能力，舉杠鈴，做深蹲，像抬腳跟，升得快，落得慢。有一點(diǎn)要說的是，腰一定要直。

4、4.拉跟腱找臺(tái)階，踮起腳尖，像抬腳跟一樣用力向上推，然后慢慢落下。摔倒時(shí)腳跟一定要盡量接觸地面，所以每組20個(gè)，做三組。

以上就是如何增加彈跳力這篇文章的一些介紹，希望對(duì)大家有所幫助。

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