運動是糖尿病治療的五駕馬車之一,對于糖尿病患者來說,運動不僅可以改善血糖和糖耐量,還可以在血糖降低的同時,也降低胰島素水平,改善血脂和血液黏稠度。不過,糖友運動也有一個最佳時間,宜遲不宜早,最好不要很早就出來運動。
這是因為冬季的早晨,天氣比較寒冷,這很容易使得糖尿病患者的血管收縮,造成血糖血壓增高。
如果選擇在七八點鐘太陽出來,氣溫相對回升,溫度沒有那么低的時候再進行鍛煉的話,對糖尿病患者保持血管暢通有一定的意義。
其次,因為太陽出來后,陽光照射到地面,使大氣開始上下對流,地表層聚集大量污染物、塵埃的空氣逐步向高空擴散。同時,綠色植物開始進行光合作用,它們吸入空氣中的二氧化碳,吐出氧氣,使得我們周圍的空氣變得更加清新。
因此,糖尿病患者戶外運動時間最好選在早、晚飯后外邊沒那么冷的時候進行,這樣更有利于身體健康。
需要提醒糖尿病患者的是,冬季天寒地凍,糖尿病患者運動時極易造成摔傷。
因此,糖尿病患者還需謹防骨折,如果遇到室外地面有結(jié)冰的情況,最好避免外出。
此外,如果室外是空氣污濁的霧霾天,完全可以選擇在室內(nèi)做一些簡單的運動,比如散步或做操等。
同時,糖尿病患者切記千萬不能空腹鍛煉,運動時隨身攜帶些糖類及時補充,預(yù)防低血糖的發(fā)生。
關(guān)鍵詞: 冬季鍛煉宜遲不宜早