春季是一年中的第一個季節(jié)，溫度變化大，忽冷忽熱，此時如果沒有注意日常養(yǎng)護，很有可能使自身免疫力受到影響，患上多種疾病，因此春季又被稱為“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。今天，小編為大家梳理了一份春季常見病癥，在日常生活中要引起注意，積極預防。
●提防這幾種常見傳染病
(相關(guān)資料圖)
>>流行性感冒
簡稱“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有很強的傳染性。傳播途徑以空氣飛沫為主，也可通過被病毒污染的物品間接傳播。
臨床一般表現(xiàn)為急性發(fā)病，主要癥狀有發(fā)熱、頭痛、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、全身肌肉酸痛、乏力、食欲不振等。
>>麻疹
麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，每年3至5月是麻疹的季節(jié)性發(fā)病高峰。由于該病病毒傳播迅速，所以是傳染性最強的傳染病之一，屬于我國法定報告的乙類傳染病。
麻疹患者是唯一的傳染源，病毒可經(jīng)飛沫傳播或直接接觸感染者的鼻咽分泌物傳播，人群普遍易感。主要癥狀有發(fā)熱、紅色斑丘疹，并伴有咳嗽、流涕、流淚、畏光、咽痛、全身乏力等癥狀，個別病例還會伴有嚴重的并發(fā)癥，如肺炎。
>>水痘
一種急性傳染病，人群普遍易感，1至14歲為高發(fā)年齡。傳染性強，一次發(fā)病可終身獲得較高的免疫力。主要通過飛沫經(jīng)呼吸道傳染，接觸被病毒污染的塵土、衣服、用具等也可能被傳染。
水痘病毒感染人體后，經(jīng)過大約2周的潛伏期，患者可出現(xiàn)頭痛、全身不適、發(fā)熱、食欲下降等前期癥狀，繼而出現(xiàn)有特征性的紅色斑疹，后變?yōu)榍鹫睿侔l(fā)展為水皰，常伴有瘙癢。
>>流行性腮腺炎
一種通過飛沫傳播的急性呼吸道傳染病。多見于5到15歲的兒童和青少年，一次感染后可獲終身免疫。
大多數(shù)起病較急，有發(fā)熱、畏寒、頭痛、咽痛等全身不適癥狀；患者一側(cè)或雙側(cè)耳下腮腺腫大、疼痛，咀嚼時更痛；通常一側(cè)腮腺腫脹后1至4天累及對側(cè)，腮腺腫脹3至5天到達高峰，7至10天逐漸消退，頜下腺或舌下腺也可被累及。
>>諾如病毒
一種比較常見、會引起急性感染性腹瀉的病毒。感染性強，以腸道傳播為主，可通過被諾如病毒污染的水源、食物、物品、空氣等傳播。學校食堂、餐館等人群聚集的公共用餐地易感。
臨床表現(xiàn)為腹瀉、腹痛、惡心、嘔吐，可伴有低熱、頭痛、乏力及食欲減退等，諾如病毒潛伏期為24至48小時，病程為自限性，一般2至3天即可恢復。
新華社記者丁汀攝
●預防措施
預防傳染病最有效、最經(jīng)濟的方式是接種疫苗。除此之外，在日常生活中要保持良好的個人衛(wèi)生習慣。
1.健康的生活方式是增強身體素質(zhì)、提高身體抵抗力的重要保證。日常生活中，要保持充足的睡眠、充分的營養(yǎng)、適量的體育鍛煉。
2.養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣可減少通過接觸傳播病原的風險，是預防呼吸道傳染病和病毒性腹瀉傳播的重要措施。比如，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后要洗手，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。
3.注意保持家庭和工作場所環(huán)境清潔，注意經(jīng)常打掃居室和工作場所。家庭中，如果出現(xiàn)呼吸道感染患者，照顧患者時要佩戴口罩。對諾如病毒污染的物品、地面等可采用含氯消毒劑進行消毒。
4.發(fā)生感染和重癥風險較高的人群應盡量少去人群密集的公共場所，減少可能與患病人群的接觸機會。
5.最后，需要提醒的是，一旦出現(xiàn)呼吸道感染或急性腹瀉或嘔吐癥狀，患者應居家休息，避免將病原傳染給其他人員。如癥狀較重，應盡早前往醫(yī)院就診，以及時獲得有效治療。
總之，日常生活中通過采取以上預防措施，養(yǎng)成好的生活行為和衛(wèi)生習慣，可很大程度減少冬春季常見傳染病的發(fā)生。
●春季養(yǎng)生飲食小貼士
春季是一個需要特別注重養(yǎng)生的季節(jié)，不僅日常生活中要注意養(yǎng)生防護，飲食調(diào)養(yǎng)也顯得尤為重要。
新華社記者黃博涵攝
1. 正確早餐
春季早餐應以高蛋白食物為主，一袋奶、一個雞蛋和小米粥，再配一些綠茶，營養(yǎng)健康，有助提神醒腦。
2.補充維生素
權(quán)威營養(yǎng)專家指出：缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染，還會導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道黏膜的保護作用已得到廣泛的證實。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補充維生素A的當數(shù)胡蘿卜。所以，春季到來的時候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品。
3.多食食用菌
春季飲食應清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會乘虛而入，進入你的體內(nèi)，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。
4.飲食宜溫熱清淡
春季飲食宜溫熱，忌生冷，少吃肥肉等高脂肪食物。胃寒的人可以吃點姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
5.適當食用堅果
每天除了正餐以外，還可以補充適當?shù)膱怨?。堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題。
需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花子一小把，或核桃仁6顆左右。
（綜合自人民網(wǎng)、成都日報、中國疾病預防控制中心官網(wǎng)、甘肅日報等，編輯李亞萍）
